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インスタでシャドウバンを疑ったら、まずアカウントステータスで違反とおすすめ対象を確認し、インサイトでフォロワー以外へのリーチが複数の投稿で減っていないかを見ます。解除までの公式の目安はありません。非オリジナル判定なら、直近30日の投稿の大半がオリジナルと認められることが復帰の目安です。