筋トレ– tag –

階段を降りる方が登りよりも筋肉痛になりやすい理由は、筋肉の収縮様式の違いにあります。階段を降りる際には「エキセントリック収縮」と呼ばれる、筋肉が伸ばされながら力を発揮する動作が主体となり、これが筋線維に微細な損傷を引き起こして遅発性筋肉...

近年、筋肉痛と超回復に関する科学的理解は大きく進歩しています。多くの人が運動後に経験する遅発性筋肉痛（DOMS）について、「なぜ運動直後ではなく翌日以降に痛みが現れるのか」「どのような仕組みで起こるのか」といった疑問を持つでしょう。また、筋...